Gratuit · par Morgan Charrière, combattant UFC

La séance hybride de 20 minutes qui redonne goût au sport

Marre des programmes qui t'épuisent et que tu lâches au bout de 3 semaines ? Teste la méthode qui mélange force, cardio et explosivité. Au poids du corps, faisable aujourd'hui, chez toi.

  • 20 minutes chrono, zéro matériel
  • Force + cardio + explosivité dans une seule séance
  • Mode Normal et mode Try Hard selon ta forme
  • Le PDF complet + le suivi de progression
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3 500+personnes accompagnées
UFCcombattant pro
20 minpar séance
0€matériel requis
Qui te file cette séance ?

Morgan Charrière

Combattant UFC, champion du monde Cage Warriors, diplômé STAPS. J'ai construit ma carrière sans salle de luxe. Dans des parkings, des parcs, des garages.

"Le sport, ça doit pas être une punition. C'est la constance et le plaisir qui donnent des résultats. Pas la souffrance. Cette séance, c'est ma méthode résumée en 20 minutes."

Ce que contient ta séance

Un PDF clair, prêt à suivre, pensé pour que tu kiffes dès la première fois.

🔥
Échauffement guidé

5 minutes pour préparer le corps et éviter la blessure bête.

💪
Circuit hybride complet

Force, explosivité, cardio, endurance. Tout enchaîné, en 3 tours.

⚡
Finisher signature

Le truc qui pique et qui rend toute la séance rentable.

🧊
Récupération

5 minutes d'étirements pour bien récupérer et y retourner demain.

📊
Tracker de progression

Note tes scores, vois ta progression, reste motivé.

🎯
2 niveaux

Mode Normal pour reprendre, mode Try Hard quand tu veux tout donner.

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