6 semaines pour transformer un réveil en transformation. Le programme d'un combattant UFC, sans matériel ou avec.
Je rejoins le programmeChampion du monde Cage Warriors. Combattant UFC. Diplômé STAPS. J'ai commencé ma carrière avec 4 défaites d'affilée — j'aurais pu lâcher. J'ai choisi de m'entraîner plus dur, plus malin, plus hybride.
Voilà ce qui arrive à la majorité des gens qui finissent un challenge et s'arrêtent là :
Encore motivé. Tu continues.
Une séance sautée. "Je l'ai méritée."
Plus rien depuis deux semaines.
Retour case départ. Frustration en plus.
Sans stimulus, le corps se désentraîne vite : le cardio lâche en premier, la force suit, et l'habitude meurt en une semaine d'inactivité. La différence entre ceux qui transforment vraiment leur corps et ceux qui retombent, c'est jamais la motivation. C'est la structure.
Le challenge, c'était la fondation.
AH 2.0, c'est l'édifice.
Le challenge enchaînait 20 séances variées pour te réveiller. AH 2.0, c'est 24 séances avec une intention semaine par semaine : Construction → Intensification → Peak. Tu choisis ta cadence.
Circuits de force, tests de max, mouvements avancés.
Intervalles, EMOM, courses ou tipping, circuits longs.
Tuck jumps, box jumps, depth jumps, sauts latéraux.
Tout combiné. AMRAP, Tabata, For Time. La séance qui tue.
3 500 personnes ont suivi le Challenge 20 Jours. Voici ce qu'elles ont écrit pendant le challenge — mot pour mot, rien de retouché.
"Le programme est accessible et dur à la fois. Le méga tableau avec les vidéos de tous les exos est incroyable, les explications dans chaque mail sont parfaites."
"Un peu dans la douleur, mais c'est cool de se sentir soutenue et sans jugement pour la reprise. Merci pour ce programme, c'est trop généreux."
"Merci coach de me motiver à sortir enfin de mon état d'hibernation."
"Plus motivé que jamais. J'ai déjà perdu 10 kg — le challenge m'a remis dans le rythme."
Paiement unique. Accès immédiat et à vie. Aucun abonnement.
Teste le programme pendant 14 jours. S'il n'est pas pour toi, tu écris à l'équipe et tu es remboursé. Le risque est pour moi, pas pour toi.
Entre 30 et 45 minutes, échauffement et finisher compris.
Non. La version sans matériel fait tout le boulot. La version avec matériel est là si tu as accès à des haltères, une kettlebell ou des élastiques.
Si tu as fini le Challenge 20 Jours, tu as le niveau. Chaque séance a un mode accessible et un Mode Try Hard. Tu choisis ton curseur.
Tout est dans ton espace membre, accessible juste après le paiement, à vie.
Oui. La version sans matériel se suit partout, avec 2m² d'espace.